Según un estudio de la Universidad de Cambridge, en Reino Unido, la práctrica del minduflness reduce el estrés en los exámenes.
El Mindfulness (traducido al español como atención plena) es una especie de entrenamiento para centrarse en el momento presente, que incluye prácticas de meditación y que de un tiempo a esta parte está alcanzando cierto auge por los beneficios que tiene en diferentes aspectos de la vida.
La práctica se va extendiendo poco y aunque en España lleva poco tiempo, en otros países, como Reino Unido está bastante extendida
La técnica del minduflness reduce el estrés en los exámenes
El Servicio de Servicio de Orientación de la Universidad de Cambridge, que ofrece la posibilidad de realizar esta técnica a los alumno realizó un estudio que puedes leer aquí que probó la eficacia del Mindfulnes ante el estrés en los exámenes.
Para realizar el estudio seleccionaron 616 estudiantes y los dividieron en dos grupos. Todos los estudiantes tuvieron apoyo en el Servicio de Orientación de Cambridge.
Los 309 alumnos de un grupo realizaron un» curso de Mindfulness con habilidades para estudiantes» de 8 sesiones semanales basadas en el libro Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World adaptado a los estudiantes universitarios. Además, estos alumnos practicaron algunas técnicas del minduflness en casa como meditaciones de varios minutos o caminar y comer atentamente.
Después, los investigadores midieron el nivel de estrés de los 616 estudiantes durante el periodo de exámenes finales de mayo y junio, la época de mayor estrés en la universidad.
Los alumnos que habían practicado Mindfulness tuvieron puntuaciones de estrés más bajas después del curso y al final del examen, en comparación con los estudiantes no practicaron la técnica.
En concreto, los alumnos que habían hecho Mindfulness tenían un tercio menos de probabilidades que los otros alumnos de tener puntuaciones por encima de un umbral que se considera que precisa apoyo de salud mental.
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