Salir mejores: apoyo psicológico gratuito para volver a la nueva normalidad

La UNED ha desarrollado un programa gratuito de apoyo psicológico para volver a la nueva normalidad.

En este programa gratuito de apoyo psicológico para volver a la normalidad, llamado Salir Mejores, que se realiza on line a través de una  web, un equipo de psicólogos ofrecen recursos de resiliencia y estrategias para afrontar las secuelas más negativas del confinamiento por la Covid-19 y afrontar la nueva normalidad con energía positiva.

El proyecto de intervención psicológica personalizada se inició en marzo y ya tiene 350 suscriptores que siguen sesiones semanales.

Cómo funciona el programa gratuito de apoyo psicológico para volver a la nueva normalidad

El programa seguir mejores se  a través de la web salir mejor

1. Primero se indican las circunstancias personales necesidades y disponibilidad.
2. Después, un equipo de 6 terapeutas estudia las demandas de cada persona y crea, para cada una de ellas una serie de ejercicios y actuaciones a seguir durante la semana, que se revisarán al final de la semana.

El programa de apoyo psicológico dura 6 semanas y según explica Andrés López de la Llave, del departamento de Metodología y Ciencias del Comportamiento, de la Facultad de Psicología de la UNED los logros son notables, “la gente sale mejorada, más fuerte y con más capacidad de valorar lo aprendido durante el confinamiento, menos ansiosa, más optimista y segura de sí misma».

Una vez que se ha diseñado el proyecto y se valorado su eficacia en los primeros 350 usuarios, el equipo psicológico de Salir Mejores ha decidido mantenerlo abierto y gratuito hasta, al menos, finales de este año 2020.

Apoyo psicológico gratuito para volver a la normalidad

El apoyo psicológico para volver a la normalidad del programa Salir Mejores se centra en aliviar la incertidumbre y el malestar psicológico, que según un estudio interuniversitario en el que ha participado la UNED. han aumentado entre la población hasta el 78% y el 46 % durante el confinamiento,

Para ello se realizan actividades que ayudan a

• Mantener la calma y controlar el nivel de activación
• Aumentar el conocimiento de la propias cualidades y fortalezas y al mismo tiempo las debilidades y limitaciones para así poder afrontar las situaciones adversas
• Identificar y sustituir las ideas irracionales que no nos permiten tener la actitud más eficiente (perfeccionismos, victimismos, anticipaciones negativas, culpabilidad, necesidad de aceptación…)
• Mejorar la autoestima, confiando en las propias capacidades, valores y metas personales;
• Manejar las propias emociones para equilibrar eficazmente las emociones negativas con las positivas y permitirse tener emociones negativas y aprender a gestionarlas
• Establecer metas realistas a corto, medio y largo plazo y motivarse para avanzar hacia ellas
• Desarrollar el sentido del humor, para ser positivos y optimistas
• Disminuir la ansiedad
• Animar a los demás
• Relativizar lo que ocurre

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