Un estudio realizado por el Hospital público Universitario de Torrejón de Ardoz, de la Comunidad de Madrid, ha demostrado los beneficios de practicar ejercicio en el embarazo. ¿Quieres conocerlos?
Según explica la principal investigadora del ensayo, la obstetra del hospital Aranzazu Martín Arias: “la investigación se inició en 2014 en colaboración con Instituto Nacional de Educación Física y”una muestra de unas 150 mujeres embarazadas y los resultados no han podido ser mejores
Para realizar el estudio, se dividió a las voluntarias en dos grupos, uno hizo ejercicios pautados por un entrenador especializado tres días por semana y el otro no hizo ningún tipo de deporte durante el embarazo
En las sesiones de ejercicios se combinaron ejercicios aeróbicos, de fuerza, ejercicios de suelo pélvico, equilibrio y estiramientos.
Beneficios del ejercicio físico en el embarazo
La experta destaca los siguientes beneficios del ejercicio físico en el embrazo
- En el grupo de embarazadas que hizo ejercicio, la incontinencia urinaria (un problema que puede aparecer en el embarazo y el posparto) disminuyó no solo durante el embarazo sino seis meses después del parto
- Las mujeres que hicieron ejercicio tuvieron menos lesiones de suelo pélvico. Esto es muy importante porque este conjunto de músculos se puede debilitar con los esfuerzos del embarazo y el parto y es fundamental mantenerlo fuerte para prevenir problemas de incontinencia, problemas sexuales y prolapsos (descolgamientos de órganos)
- Cuando acudían a consulta, las embarazadas que realizaban ejercicio afirmaban sentirse muy bien con las sesiones de ejercicio.
- Los partos de las mujeres que hicieron ejercicio mejoraban
- La recuperación posparto también fue mucho mejor que en las mujeres que no habían hecho ejercicio en el embarazo
- Mejora el perfil lipídico: el ensayo ha demostrado que el ejercicio aumenta el colesterol bueno HDL, durante el embarazo y también en el postparto, lo que podría ser una buena prevención para el riesgo cardiovascular de la mujer en estas etapas.
Además, otros estudios han demostrado que
- El ejercicio en el embarazo disminuye el riesgo de depresión posparto
- El ejercicio en el embarazo es bueno para el corazon del feto
- El ejercicio en el embarazo mejora la salud del bebé los primeros años
- El ejercicio en el agua ayuda a prevenir la diabetes gestacional
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