El uso continuado de mascarilla está provocando que forcemos la voz para que nuestro interlocutor nos entienda. Por un lado, al tapar la boca la mascarilla distorsiona el sonido de la voz y por otro, al impedirnos ver los gestos de la cara y los labios de la persona que habla, dejamos de recibir parte de la comunicación no verbal (que también transmite información). Por todo ello es muy importante cuidar la voz al hablar con mascarilla.
Según explica la logopeda de los hospitales Quirónsalud Tenerife y Quirónsalud Costa Adeje, Miryam Mederos, de forma instintiva cuando llevamos puesta la mascarilla gritamos un poco más para hacernos entender, más aún si respetamos la distancia de seguridad sanitaria, y esto puede perjudicar la salud de las cuerdas vocales y no solo de las personas con patologías previas, sino también de las que no habían sufrido problemas antes
Además, el auge de las videollamadas, tanto en el uso doméstico, como en el laboral, también nos está obligando a forzar la voz.
Al forzar la voz arriesgamos la salud de las cuerdas vocales
Según explico la vocal del Colegio Profesional de Logopedas de la Comunidad de Madrid (CPLCM), Carolina Vittar, en la mesa “Consecuencias de la pandemia en la ciudadanía”, que tuvo lugar en la IV edición del Día de las Profesiones Al levantar la voz, ponemos en riesgo la salud de las cuerdas vocales y favorece la aparición de disfonías y otras patologías más graves.
Según los estudios realizados, las mascarillas atenúan las frecuencias altas del sonido de la voz. En concreto, las mascarillas quirúrgicas reducen entre 3 o 4 los decibelios (dB) y las mascarillas N95, hasta 12 dB. Según Carolina Vittar “la calidad del habla en combinación con el ruido del ambiente, la distancia social y la falta de información visual hace que el habla en muchos casos se vuelva ininteligible y forcemos nuestra voz».
La logopeda Miryam Mederos añade que «todas estas circunstancias pueden generar también más roquera, más sequedad y más mucosidad en la garganta».
Consejos para cuidar la voz al hablar con la mascarilla
Las dos expertas coinciden en que ahora más que nunca es fundamental mantener una buena higiene vocal para cuidar la voz.
Así, el Colegio Profesional de Logopedas de la Comunidad de Madrid da estos consejos para cuidar la voz con mascarilla:
- Evitar gritar.
- Hablar a un ritmo pausado que permita articular mejor las palabras.
- Llamar la atención de la persona con la que queremos hablar.
- Realizar más gestos con las manos.
- Buscar el contacto visual con la otra persona antes de comenzar a hablar. Al hablar con la mascarilla puesta la expresión con los ojos tiene un papel clave.
- Si hay que utilizar mucho tiempo la voz (caso de los profesores), recurrir a sistemas que amplifiquen la voz como los micrófonos.
- Reducir el ruido de fondo.
La experta de Quiron Salud añade estos consejos para mejorar la higiene vocal:
- Eliminar el consumo de tabaco y alcohol.
- Reducir el nivel de estrés
- Beber dos litros de agua al día
- No tomar bebidas ni alimentos ni muy fríos ni muy calientes
- Reducir la exposición a ambientes con mucho polvo
- Evitar el carraspeo
- Mantener una postura corporal correcta que evite tensiones en la cabeza y el cuello.
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