¿Es cierto que crecen los pies en el embarazo? Pues sí, puede ocurrir.
Por qué crecen los pies en el embarazo
A medida que avanza el embarazo muchas mujeres notan que tienen los pies más grandes y que necesitan utilizar un número más de calzado. El aumento del tamaño del pie en el embarazo se produce por dos causas
1. La retención de líquidos
La retención de líquidos que se produce en el cuerpo durante el embarazo con el objetivo de cubrir las necesidades del feto y que es mucho mayor en el tercer trimestre del embarazo, provoca que los tobillos y los pies se hinchen y que parezca que el pie ha crecido. La hinchazón es mayor cuando la embarazada pasa mucho tiempo de pie. Esta hinchazón es pasajera y normalmente remite después de dar a luz.
Para prevenir y aliviar la retención de líquidos o edema, se recomienda:
- procurar no permanecer mucho tiempo de pie
- descansar con los pies en alto,
- meter los pies en agua fría
2. El aumento de peso y la relajación de las articulaciones
Durante el embarazo, la placenta segrega una hormona llamada relaxina que favorece la flexibilidad de la articulación del pubis para facilitar el paso del bebé por el canal del parto y relaja los ligamentos para que el cuerpo de la embarazada se adapte a los cambios que ocasiona el embarazo.
Esta relajación de los ligamentos (hiperlaxitud) sumada al aumento de peso que tienen que soportar los pies durante el embarazo, puede provocar que el arco del pie se hunda un poco hacia abajo y se alargue. Se estima que la relaxina puede hacer que los pies se alarguen o ensanchen hasta media talla. A consecuencia de este alargamiento del arco plantar algunas mujeres siguen necesitando un número más de calzado después del parto.
Por todo ello, durante el embarazo es fundamental utilizar un calzado cómodo y seguro, que sujete muy bien el pie. Tienes más información en el post Consejos para elegir el calzado en el embarazo
Consejos para cuidar los pies en el embarazo
Además de la mencionada retención de líquidos, en el embarazo los pies, pueden sufrir calambres por la presión que ejerce el feto sobre los músculos, e incluso fascitis plantar, a consecuencia del aumento de peso.
Para prevenir y aliviar los calambres te aconsejo leer el artículo Trucos para aliviar los calambres en el embarazo.
Para prevenir molestias en los pies conviene
- Evitar los calcetines que compriman los tobillos.
- Evitar cruzar las piernas, para no entorpecer la circulación sanguínea que ya está comprometida en el embarazo
- Procurar dormir sobre el lado izquierdo para evitar la presión en la vena cava, que lleva la sangre a las extremidades inferiores,
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